课程背景Course Background

 随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。

培训收益training income

通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，进而介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员掌握情绪管理的常识，从而达到心理素质提升的目的。

课程大纲curriculum introduction

第一部分：我们面临的压力源

1、什么是压力

2、压力的表现方式

第二部分：探求压力与情绪的来源

• 测试：自卑还是自信
• 自卑的根源

   1、出生时的感受

   2、父母的教养

   3、老师不公正的对待

   4、同学的歧视

（三）如何变得自信

第三部分：识别压力，管理情绪

（一）压力的识别与情绪管理

1、情绪的能量图表与压力的表现

3、快速缓解压力的工具

（二）自我赋能，提升抗压能力

1、自我激励

2、自我赋能

（三）人际关系与压力的应对

1、做人际关系的推动者

2、适当的自我暴露

3、培养受人欢迎的特质

4、与他人交流时应关注的焦点问题

第三部分：如何处理压力

1. 职场中的压力列举
2. 改变容器的形状
3. 学会求助

第四部分：调适心理 增强抗压能力

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服

讲师资历lecturer synopsis

李茜老师---上海世立特聘讲师    

成功的管理培训咨询经验

长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动，尤其是在企业员工心理援助计划（EAP）方面有着深入的研究和丰富的实践经验。以十五年的咨询经验、逾二千场的培训实践，不断对研究成果加以检验、完善，积累了十分丰富的经验，可以针对不同类型的企业做有针对性的项目设计并指导实施，成效显著。

李老师特别擅长将培训中深奥而枯燥的心理学理论用通俗易懂的语言演绎出来,其颇具亲和力的风格，深受企业的欢迎，从而也博得了业界的好评。

其服务过（并不限于此）的客户包括：

一、移动通讯类：

中国电信：广东电信、深圳电信

中国联通：内蒙古联通

中国移动；移动通讯集团设计院、移动信安、上海移动、南京移动、重庆移动、广东移动、海南移动、辽宁移动、深圳移动、广州移动、成都移动、汕头移动、肇庆移动、梅州移动、日照移动、湖州移动、苏州移动、连云港移动、淮安移动、遂宁移动、攀枝花移动、达州移动、增城移动、韶关移动、乐山移动

• 金融类：

中国银行：广东中行、天津中行、河北中行、山东中行、青岛中行、泰安中行、苏州中行、洛阳中行、漯河中行、郑州中行、三门峡中行、驻马店中行、鹤壁中行

工商银行：广东省工行、韶关工行、中山工行

建设银行：江西建行、浙江建行、江苏建行、福建建行、深圳建行、苏州建行、珠海建行、连云港建行

农业银行：农银大学、广东农行、福建农行、浙江农行、湖南农行、湖北农行、辽宁农行、新疆农行、新疆兵团农行、深圳农行、广州农行、 湛江农行、东莞农行、厦门农行、龙岩农行、锦州农行、鞍山农行、丹东农行、朝阳农行、葫芦岛农行、襄阳农行、乌鲁木齐农行、石河子农行、 五家渠农行、喀什农行、阿勒泰农行、伊宁农行、岳阳农行、宁波农行、杭州农行、嘉兴农行

招商银行：深圳招行、广州招行、湛江招行、西安招行、杭州招行、乌鲁木齐招行、烟台招行

民生银行（青岛、广州、南京）、中信银行（重庆、深圳、兰州）、江苏银行（深圳）、浦发银行（扬州）、三菱东京日联银行（深圳）、兴业银行（中山、黄石）、广东农商行（广东省行、广州、湛江、江门、南海）、中国人寿（广州）、太平洋人寿（深圳）、安联保险（深圳、成都）、泰康人寿（北京、深圳、青岛、西安、石家庄）、国信证券

• 能源类：中石油（广州）、中石化（广州、洛阳）、中电投资、中核集团（秦山核电、中核检修）、中广核（大亚湾、台山核电）、南京供电、深圳供电、大理电力、浙能集团、华能集团、南方电网、深圳燃气集团、国家电网（福州）、贵州电力

四、航空类：汉莎航空、深圳航空、南方航空、山东航空、广州机场、贵州机场

五、互联网类：腾讯（深圳、广州、成都）、阿里巴巴（杭州）、 蚂蚁金服（深圳）、百度（广州）、网易（广州）

六、交通类：一汽大众、一汽轿车、一汽富维、一汽丰田、一汽解放、富维江森、上汽通用五菱（柳州、重庆、青岛）、华晨宝马、华晨金杯、广汽集团（总部、本田、丰田）、广州地铁、港铁公司

七、地产类：万科（总部、郑州、南京、西安、武汉）、华润置地（沈阳、青岛、日照、淄博、太原、石家庄）、深业置地、招商地产（深圳）、佳兆业（深圳）、越秀集团（广州）、新世界地产（武汉）、华侨城集团、欢乐海岸、恒丰地产、时代地产、中交地产

八、国企：中兴通讯、中国中车、中船、中化集团、中粮集团、深粮集团、中远集团、中铁重工、中国交建、中建八局、中铁二局、中联重科、长城计算机、涟钢、湘钢、阳钢、TCL、海信（顺德学院、国际）、四川烟草公司、深圳烟草公司

九、外企：沃尔玛（中国）、嘉士伯、百事可乐、迈瑞、毕马威、富士康科技集团、奥林巴斯、飞利浦电子、艾默生、赛意法、埃赛力达、伟巴斯特

• 民企：联想信息(IBM)、比亚迪（深圳、西安）、创维集团、美的集团、三一重工、伊利集团、步步高电子、中华商务印刷、建滔化工、百丽、恒瑞制药、豪森制药、溢达纺织、顺丰、新东方

核心课程：《情绪与压力管理》、《心理学与管理沟通》、《新生代员工激励与管理》、《员工心理与辅导技巧》、《恋爱心理指导》、《婚姻与家庭》、《亲子教育》、《工作与生活的平衡》、《职业素养与积极心态》、《新员工入职培训》等